Hoy la clase de David Williams se ha enfocado en el mas clásico y puro Ashtanga Yoga!
El maestro nos ha instado ha prestar atención al interior, mediante la meditación y la concentración de la energía en las bandhas, para perfeccionar las asanas y controlar mejor el cuerpo.
Por ejemplo yo he descubierto que en las posturas en las cuales hay que inclinar la columna hacia delante, uno debe estirar la nuca llevando la barbilla hacia el pecho. Así se activa la Jalandhara bandha alargando la columna vertebral.
Aloha chicos,
y hasta mañana!
